Top
Центр Фудима

1

0

2

6

0

9

пациентов на
 27 Июля 2017
г.

8 способов быстро справится с депрессией и усталостью

Не знаете как справится с стрессом, депрессией и усталостью. Методы Фудима помогут - читайте 

8 способов быстро справится с депрессией и усталостью

Современный мир загруженных проблемами и вечным стрессом людей не дает возможности просто остановиться и подышать спокойно. Безумная гонка – дом, работа, вновь дом, активный отдых раз или два в год, поддержание выбранного образа жизни, стиля… Все это не позволяет расслабиться ни на секунду. В результате, человек просто не способен справиться с эмоциональной нагрузкой, особенно, если на пути происходят регулярные эмоциональные встряски. В этой статье мы рассмотрим, как справиться с депрессией и стрессом (советы довольно простые, но действенны).

Депрессия для современного человека

Практически каждый человек иногда чувствует усталость и нежелание делать какую-либо работу. Иногда ему трудно даже подняться с постели по утрам, а привычные действия делаются через раз. Даже любимое дело не радует. Если такое состояние длиться больше двух недель, то скорее всего вы в депрессии. Конечно, чтобы сделать точное заключение, необходим визит к врачу, ведь психологические симптомы депрессии бывают и при некоторых болезнях.

Но если вы уверены, что проблема не физическом здоровье, то избавляться от депрессии нужно незамедлительно. Ведь такое состояние может привести к печальным последствиям, вплоть до суицидальных желаний. Однако если вы чувствуете, что не справляетесь, то обязательно нужно посетить психиатра или экстрасенса, которые смогут помочь вам разобраться в вашем состоянии. Возможно, это простая утечка жизненной энергии вследствие каких-либо воздействий или просто необходимость поговорить с кем-либо.

Далее мы рассмотрим эффективные способы, как справиться с хронической усталостью, депрессией и неврозом самостоятельно.

1.Обращаем внимание на свою физиологию и здоровье

Это, пожалуй, самое первое на что следует обратить свое внимание. В некоторых случаях (как было сказано выше) депрессия является следствием серьезных нарушений в организме. Например, при больной печени, при низком уровне сахара в крови (приводит к дефициту серотонина), болезни Альцгеймера, нарушения в работе щитовидной железы и т.д. Если любое из перечисленных заболеваний имеется у вас, то первым делом нужно посетить соответствующего специалиста. Чаще всего с правильным назначением все нормализуется.

Для женщин вполне естественно каждый месяц испытывать некоторые перепады настроения во время критических дней, так как этот процесс сопровождается выработкой определенных гормонов, что способствуют такому состоянию. Также некоторые особо тонко чувствующие люди испытывают напряжение и тревогу во время личных потрясений или происходящих в мировых реалиях. Все это нужно учитывать при выявлении источника депрессии.

В легких формах такого состояния нужно просто знать способы, как справиться с моральной усталостью, которые более подробно описаны ниже.

2.Питание – корень всех бед

При первых признаках депрессии очень важно проанализировать свой рацион питания – действительно ли вы получаете все необходимое из пищи или просто поглощаете еду лишь бы забить желудок. Последнее может повлечь за собой переедание и, как следствие, избыточный вес. А это еще одна причина для плохого настроения и самочувствия, особенно, если отражение в зеркале не очень впечатляющее.

Если вы заметили у себя такие отрицательные привычки, как быстрое поедание пищи на ходу, несбалансированное и тяжелое питание, прием пищи непосредственно перед сном, то попробуйте их изменить. Уже через некоторое время вы заметите улучшения в своем эмоциональном состоянии и легкость в теле.

3.Правильные мысли и нужные впечатления

Если вы чувствуете уже довольно длительное время упадок сил и нежелание что-либо делать, то попробуйте проанализировать свои мысли. О чем вы думаете каждый день? Что для вас важно или является приоритетом? Возможно, уже давно пора поменять акценты? Иногда ответив на несколько вопросов, можно найти корень своих бед и попытаться изменить привычный образ жизни.

В дальнейшем следует избегать отрицательных дум, а стараться мыслить только положительно. Нужно помнить, что даже печаль должна иметь свой конец, ведь в любой ситуации можно найти свои плюсы. Найдите их и продолжайте жить дальше. Очень хорошо в этой ситуации помогают различные техники самовнушения, настроя на положительные мысли, аффирмации и т.д. Поработайте со своим мозгом, может быть вам даже откроются новые возможности.

Помимо работы над собой, отличным средством от депрессии будут путешествия. Любые, хоть в соседний город, но впечатления от поездки должны остаться самые положительные. Выберите место, где вы бы хотели побывать и съездите туда. Отличный способ отвлечься.

4.Овладение медитацией и техникой релаксации

Чтобы знать, как справиться с неврозом и депрессией в любой форме, необходимо также овладеть некоторыми техниками релаксации или хотя бы одной из форм медитации. Современный человек просто должен научиться расслабляться в условиях современных реалий, так как постоянный стресс (на работе, дома) не дает ничего хорошего организму, а постепенно истощает, как физические, так и психические силы.

Есть довольно много расслабляющих техник, которые может освоить даже неопытный. Самой простой является следующая. Включите расслабляющую медитативную музыку, лягте на пол или другую удобную, но не слишком мягкую поверхность (чтобы не заснуть) и закройте глаза. Из головы при этом нужно постараться выбросить все депрессивные мысли. Можете представить перед собой радостный образ, например, голубое небо или легко покачивающиеся волны моря. Уже через некоторое время вы почувствуете расслабление в теле, а затем и в уме.

Такая техника является очень простой. Усложнить процесс можно обучившись медитации самостоятельно или у специалиста, что предпочтительнее. Это может быть статическая медитация или динамическая (тайцзицюань, цигун и т.д.). Самое главное, чтобы вы могли поработать со своей энергетикой и избавиться от депрессии и негативных установок в вашем сознании.

5.Физические упражнения – один из способов, как снять стресс и депрессию

Очень важно не забывать про физическую нагрузку на свой организм. Уже доказано учеными, что в человеческом мозгу при выполнении определенной нагрузки на организм вырабатывается вещество, являющееся антидепрессантом. Именно поэтому разумный спорт способствует обретению душевного равновесия и здоровья. Но помните, что если вы до этого не занимались спортом, то начинать нужно с малого. Также когда от депрессии не помогает даже любимый вид спорта, то следует серьезно проконсультироваться со специалистом.

6.Эмоциональный контроль

Еще одним из способов, как убрать депрессию, можно назвать контроль эмоций. Это не значит подавлять их, а просто оберегать себя от негатива. Не допускайте в свое сознание мыслей, которые причиняют вам беспокойство или способны надолго выбить вас из колеи. Не слушайте речи “доброжелателей”, пытающихся доказать вашу неправоту (особенно, если вы уверены в обратном), или же тех, кто всячески принижает вас. Ну и, конечно, всегда ищите что-то хорошее в любых случайностях и событиях.

7.Конфликты в повседневной жизни

Если в вашей жизни постоянно присутствуют конфликты, то найдите их причину и постарайтесь избегать. Смените работу, жилье, если необходимо, ограничьте общение с конфликтными приятелями, при этом и самим нужно научиться контролировать свое желание вступить в спор на повышенных тонах или накричать на сотрудника (близкого человека, прохожего). Помните, что доброта всегда предпочтительнее, она оставляет в душе лишь положительные впечатления, в отличие от негатива.

8.Изменение привычек и своего поведения

Не лишним будет при депрессии пересмотреть и свои привычки, а также образ жизни. Возможно что-то из привычного для вас является источником депрессивного состояния. Это могут быть музыкальные пристрастия, которые вы давно переросли или надоевшие композиции, нелюбимые танцы или ежегодный поход в горы. Все, что не приносит удовольствия, нужно перестать делать и держать в своей жизни.

То же относится и к поведению, поступкам. Если вы, например, в ссоре со своими родителями и очень хотите помириться, то сделайте это. Станет гораздо легче, даже если отношения и не наладятся мгновенно. Приютите бездомную собачку или кошечку (если вы давно этого хотели), такое доброе дело значительно улучшит ваше настроение.

В заключение следует отметить, что при малейших признаках депрессии старайтесь найти ее источник или же на некоторое время полностью изменить свой образ жизни. Не держите негатив в мыслях, так как он еще больше может отравить вас. Найдите что-то новое и интересное, например, начните обучаться медитации или ментальной практике в нашем центре. Но в случае серьезной угрозу для жизни не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

Оцените статью

4.3/5 оценка (4 голосов)

Электронные отзывы

  • 18.09.2016
    Наталья
    Хочу сказать "спасибо" Григорию Львовичу. 11 лет не решалась жизненная проблема, к тому же долго не могла продать квартиру, одиночество и всё что с этим связано, да и ситуация в стране с рухнувшими банками и потерянными деньгами ничего хорошего не добавляла. Сначала просто пришла к Григорию Львовичу с последней надеждой на исправление хоть чего-нибудь из перечисленного. В итоге со скрипо...
  • 04.08.2016
    Галина
    Огромное спасибо целителю за помощь, оказанную моему супругу еще в 1996 г. Операция по удалению кисты в голове за 20 лет так и не понадобилась. Уже вырастили двух сыновей и вспоминаем Вам с благодарностью. Низкий Вам поклон, Григорий Львович....
  • 12.06.2016
    Евгений
    Только позитивные впечатления от Григория Львовича!!! СПАСИБО ВАМ!!!...
  • 12.12.2015
    Вікторія (Copy)
    Дякую за допомогу!...
  • 12.12.2015
    Василий Дмитриев (Copy)
    Я Благодарю Григория Львовича за ту помощь,которую я получаю на протяжении 5ти лет. Конечно,как и большинство из нас обращаюсь за помощью в сложных ситуациях,но благодарность к Григорию Львовичу всегда ношу в сердце....все близкие мне люди,которые имели проблемы(ушел муж, финансовый застой, не могу выйти замуж) - в быту,со здоровьем, с карьерой. получали от меня совет - обратится к этому Человеку....
Читать больше...
Записаться на прием

Мы в соцсетях:
Подписывайтесь на наш YouTube-канал! Перейти